1/4 衣:宽松柔软防暑

在讲（jiǎng）究宽松（sōng）、舒适（shì）的同时，还要根据自己的喜爱，注（zhù）意色彩的搭配和（hé）款式，以（yǐ）使准妈妈有一个良好的心理（lǐ）状况，有利于母亲和胎儿（ér）的（de）健康（kāng）。

2/4 食:营养需（xū）均衡

夏天的食品比较（jiào）丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新（xīn）鲜清淡而富有营养的食物，要适量地多（duō）吃新鲜（xiān）蔬（shū）菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成（chéng）的汤，可以经常变换花样。

另外，夏天（tiān）准（zhǔn）妈妈一定要注意饮食卫（wèi）生，否则会引起消化（huà）道感染，严重的会导（dǎo）致子宫收缩，进而引发早产，对准妈（mā）妈和宝宝的健康都存（cún）在威胁。

  3/4 住:保证充（chōng）足睡眠

  足够的睡眠（mián），除了能使（shǐ）准（zhǔn）妈妈得到（dào）充分的休（xiū）息，体（tǐ）力（lì）增加，疲（pí）劳感消除，更（gèng）为重要的是，能使神经机能（néng）尽快恢复,避免不良情绪的发生。因（yīn）此，夏季（jì）睡眠对（duì）于（yú）孕妇和胎（tāi）儿（ér）的健康十分（fèn）重要（yào）。

  夏（xià）日（rì）的居（jū）室温（wēn）度（dù）以24°C ~ 27°C比较适宜（yí）。此外，影响健康（kāng）和舒适（shì）感的因（yīn）素还有湿度、风力、光照、空气清（qīng）洁（jié）度以（yǐ）及噪音等。盛夏孕产妇（fù）居室内（nèi）相对湿度宜保持在（zài）50%左右，避（bì）免中午太（tài）阳直射，室内空气干燥（zào）时，勤洒点净水或放置一盆清（qīng）水。

4/4行:外出应防（fáng）晒

  防晒（shài）对孕妇（fù）很重要，因（yīn）为孕妇的皮肤更敏感（gǎn），更容易被晒伤.炎（yán）夏，准妈妈很容（róng）易发生中（zhōng）暑（shǔ）。中暑轻（qīng）则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐（chù），不仅严重影响孕妇的健康（kāng），而（ér）且还会造成胎儿（ér）供血（xuè）不（bú）足、缺氧及胎（tāi）儿先天（tiān）性畸（jī）形或（huò）异常发育。

准妈妈（mā）夏季外出应（yīng）穿白色、浅色或素色衣服，戴（dài）隔热（rè）草帽，早晨空（kōng）气新鲜，气候凉爽,到了（le）中午就（jiù）休息，下午三四点钟（zhōng）以（yǐ）后（hòu）再活动（dòng）。准（zhǔn）妈妈多喝开水（shuǐ）或（huò）盐茶水，可以补充体内（nèi）失掉的（de）盐分，从而（ér）防（fáng）中暑。