关于回（huí）奶的食物，在现代医学上并没有定义和说明，属于传（chuán）统文化中的（de）一个（gè）概念（niàn），广泛流传于（yú）民间，深（shēn）得（dé）老百姓（xìng）的信任并热衷于传播。

所以，很多回奶食谱只（zhī）是（shì）很多人口口相传而已，不一定是真的（de）回奶（nǎi）......

有人说母鸡的雌激（jī）素含量（liàng）较高，会增加体（tǐ）内雌激（jī）素浓（nóng）度，从（cóng）而降低催乳素的催（cuī）乳功能，引起乳（rǔ）汁不（bú）足（zú），所以（yǐ）不能（néng）吃母乳，只能吃公鸡。

月姐只想对有（yǒu）这个想法（fǎ）的妈（mā）妈问一句：你们只需（xū）要回避（bì）母鸡吗？你们吃鸭、鹅、鹌鹑，也（yě）会不要吃（chī）母的吗？炖个（gè）猪（zhū）脚黄（huáng）豆，猪脚是公猪的（de）吗？鱼虾（xiā）蟹也分公母的，也（yě）要分辨吗？否则，为何独独跟（gēn）母（mǔ）鸡过不去呢（ne）？

真（zhēn）相（xiàng）：目前没有科学（xué）研究证实（shí）这一（yī）观点。理论上说母（mǔ）鸡的雌激素含量比公鸡高（gāo），但是是非常有限的（de），再（zài）加上（shàng）经过（guò）加热处（chù）理，起影响甚微，不需要可（kě）以（yǐ）不吃。

因为（wéi）麦芽（yá）会（huì）回奶，因此（cǐ）哺乳期间就不能吃带麦字（zì）的食物（wù），比如燕麦、荞（qiáo）麦。

真相：麦芽达到一（yī）定的计量的确具有回乳（rǔ）的作用，但是燕麦、荞（qiáo）麦等食物（wù）不具有回（huí）奶作用，妈妈是可以吃的。

另外燕麦、荞麦（mài）含（hán）有丰富的膳食纤维（wéi）等营养，哺乳期（qī）妈（mā）妈适当食（shí）用，利于缓解便秘。

一刚满月的妈妈（mā）吐槽，说吃韭菜吃到想吐。因为在她们老家（jiā），按传统要求，月子里不能吃寒凉的蔬菜，韭菜是暖性蔬菜，只能吃韭菜。

群（qún）里的妈（mā）妈（mā）听罢，都吓坏了，纷纷说韭菜是回奶的，怎（zěn）么能吃呢？那个妈妈也（yě）大吃一惊，说在她（tā）们老家韭菜是发奶的（de），所以她（tā）奶水很好，现在纯母乳喂养。

其实韭菜回奶（nǎi）是完（wán）全（quán）没有科（kē）学依据的（de），妈妈是（shì）可以放心食用的。但（dàn）是因（yīn）为韭（jiǔ）菜（cài）气味比（bǐ）较大，可能会影响妈妈乳汁的（de）味道，宝（bǎo）宝可能会产生排斥而（ér）不吃奶。

其实还有（yǒu）很多被（bèi）妈妈列为“回奶黑名单”的食（shí）物，比如橄榄油、巧克力、山楂（zhā）、竹笋（sǔn）、牛肉……太多了，真（zhēn）的（de）是没（méi）有你听不到（dào）的，只有（yǒu）你想不到的回奶食物。

香椿（chūn）芽，独特的香气（qì）让人欲罢不能啊！

香椿芽煎蛋，想想就流（liú）口水。但是很多人却说（shuō）香椿是（shì）回奶的，让（ràng）很多好这一口的哺乳妈妈望而却步（bù）。

我们先说说香椿的营养：

香椿热量低、膳（shàn）食纤维多，而且钙铁（tiě）锌的含量也相对较（jiào）高；它（tā）含有丰富（fù）的（de）维生素（sù）C，每100克中就有40毫克的VC，比（bǐ）橘子、柠檬还棒。

营（yíng）养非常丰富对不（bú）对？其（qí）特殊的气味是其中含（hán）有一些易挥发的萜类、半萜类位（wèi）置，混（hún）杂了柑橘、樟脑等（děng）神奇的气味（所（suǒ）以有人（rén）爱，也（yě）有（yǒu）人恨（hèn））。

这（zhè）些成（chéng）分都没有回奶作用，说（shuō）香椿回（huí）奶也是没有科学依据（jù）的。

我（wǒ）们亲眼看到过，有的哺乳妈妈饮（yǐn）食一（yī）天到晚就是水（shuǐ）煮菜、清蒸鱼、小米粥（zhōu）、煮鸡蛋，根本看不（bú）到红烧、炒菜的（de）身影（yǐng）。

究其（qí）原因，家里人（rén）认为这些调（diào）料（liào）都是回奶的，所以不敢（gǎn）给产（chǎn）妇（fù）做，看着产妇（fù）吃的寡淡，忍不住要唠叨几（jǐ）句。

我们建议大家饮食清淡一些（xiē），水（shuǐ）煮（zhǔ）和（hé）清蒸能减少油（yóu）脂和（hé）盐分的（de）摄入，确实是很健康的（de）烹调方式（shì），如果产妇喜欢（huān），也无可厚非。

但是（shì）并不是（shì）说酱油（yóu）、花椒、大料之类的就是回奶的，清淡不（bú）是说不能用（yòng）这些调料，少用适量即（jí）可。但是（shì）调味料吃多了也（yě）容易（yì）上火，凡（fán）事适可而止，偶尔换个口味也能（néng）调（diào）剂一下心情呢~

这种是真正的回奶食物。

一般我们（men）想要断奶（nǎi）的话，去（qù）医（yī）院有的医生就会开维（wéi）生素（sù）B6来帮助回奶。

富含维生素B6的（de）食物，一般有（yǒu）大量的炒麦芽，注意是大量（liàng）(90g以（yǐ）上），一（yī）般我们平常食用的大麦茶（chá）之类的，是不会回奶的，去（qù）韩国餐厅，大麦（mài）茶放心喝吧！

花椒水回奶（nǎi）是比较有效的一种方法，并且不会产生（shēng）胃肠道不良症状（zhuàng），且用（yòng）花椒水回奶的时间比较短。

花椒水具体的回奶方法如下:

1、取（qǔ）6克花椒（jiāo），加水400毫升。

2、浸泡5分钟左右，然后（hòu）煎水煮成200毫升（shēng）的花椒（jiāo）水（shuǐ）。

3、再（zài）加红（hóng）糖30-60克（kè），于（yú）断乳（rǔ）当天趁热一（yī）次饮下，每（měi）日1次，约1-3天可（kě）回奶。

1、生麦（mài）芽150g加冷水500ml熬煮后服用；

2、单独生麦芽或（huò）炒麦芽120g，煎服。

要想回奶，需要达到（dào）一定剂（jì）量，并且也（yě）可能因人（rén）而（ér）异，对于有些（xiē）人来说效果比较明显，有的可能是没有（yǒu）作用（yòng）。

其实，很多的（de）所谓的回奶食（shí）物，都是因人而异，也是多种原因交（jiāo）替作用的结果。

可能有的妈妈（mā）中午吃（chī）了韭菜饺子回头就生气了，使乳汁减（jiǎn）少（shǎo）。其实不是韭菜的原因，而是生气导致（zhì）的泌乳减少。

哺（bǔ）乳妈（mā）妈们饮食方面要（yào）注意的（de）是（shì）增加蛋白（bái）质（瘦肉、牛奶（nǎi）、鱼，蛋（dàn）等）摄（shè）入（rù），尽（jìn）量避免辛（xīn）辣和刺激性气味的（de）食物（大蒜（suàn）、洋葱、辣椒（jiāo）等）。

同时多喝水、增加刺激，回奶（nǎi）的食物的问题，真的不用太在意。

吃什么（me）、怎么吃，都不是那么的重要，重要的是吃的（de）开心（xīn）、吃的高兴。