月嫂们是（shì）否还在为宝（bǎo）妈（mā）们奶水不（bú）足而苦苦思索（suǒ），用下（xià）面（miàn）几款食（shí）材，轻（qīng）松给宝妈下（xià）奶，喂养宝宝不用愁。
01
黑（hēi）芝麻（má）
功效：
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等（děng）营养成分.
有健胃、保（bǎo）肝的作用（yòng），同时可以增（zēng）加体内黑（hēi）色（sè）素，有利于（yú）头发生长（zhǎng）。同时（shí）有（yǒu）滋补（bǔ）肝肾、益血润肠、通便（biàn）、通乳（rǔ）的功能。
美食烹饪：
黑芝麻糊（hú）、芝麻核桃粥、芝麻杏（xìng）仁、黑芝麻枣粥等（děng）
02
虾
功效：
虾的营养价值极高，能增强人（rén）体的免疫力和性功（gōng）能，抗早衰（shuāi）。并且（qiě）有壮阳（yáng）益（yì）肾、补精、通乳的功能（néng）。
虾的营养价值（zhí）极高，能增强（qiáng）人体的免疫（yì）力（lì）和性功能，抗早衰（shuāi）。并且有（yǒu）壮阳益肾、补精、通乳的功（gōng）能。
美食烹饪：
鲜（xiān）虾炒、烧、炖皆（jiē）可。
03
鲤鱼
功效：
消（xiāo）除下肢水肿及胎气不安。还可（kě）治咳逆上（shàng）气、黄（huáng）症。能发汗，治咳嗽气（qì）喘，催乳汁和消肿。疸、口渴，通利小便。
作鲋，有温补作用（yòng），去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等
美食烹饪：
鲤鱼汤
04
丝瓜
功效：
具有清热（rè）、解毒、凉血止血、通经络、行（háng）血脉、美（měi）容、抗癌等功效（xiào），并可治（zhì）疗（liáo）诸如痰喘咳（ké）嗽、乳汁不通、热病烦渴（kě）、筋骨（gǔ）酸痛、便（biàn）血等症状（zhuàng）。
美食烹（pēng）饪：
丝瓜（guā）去皮可炒食、烧食、做汤（tāng）食（shí）或榨汁用以食疗（liáo）。
05
茭白
功（gōng）效：
清湿热、解毒（dú）、催乳（rǔ）汁。抑制（zhì）酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成，使（shǐ）皮肤（fū）润滑细腻。适宜高血压病（bìng）人（rén）、黄（huáng）胆肝炎患者（zhě）、产后乳汁缺（quē）少的（de）妇女。
美食烹（pēng）饪：
素（sù）炒（chǎo）茭（jiāo）白、油（yóu）焖茭白等。
1、茭白性寒能发旧（jiù）病，有（yǒu）肠胃虚寒及疮疡（yáng）化脓者勿食。
2、茭白属酸性食物，服用磺胺药时（shí）禁食茭白。
06
木（mù）瓜
功效：
健脾消食、补充营养、提高抗病能力，通乳抗癌（ái）、抗痉挛。
美食烹饪：
木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。
07
小米粥
功效：
小米每100克含有胡萝卜（bo）素则达0.12毫克（kè），维（wéi）生素（sù）B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米（mǐ）中含铁量（liàng）比大（dà）米高一倍。小米（mǐ）能开肠（cháng）胃、补虚损、益丹田。
适用人群：
可用于（yú）气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者（zhě）。
08
紫米粥
功效：
紫米比一般的白米营养价值要高，富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量要（yào）高30%，脂肪酸和（hé）维生素的含量也比白米高。紫米有补气（qì）益血（xuè）、滋阴补肾功效。
适用人群（qún）：
益于营养不（bú）良，体（tǐ）质（zhì）虚弱者。
哺乳（rǔ）期的妈妈（mā）属于特殊人群，因（yīn）为哺（bǔ）乳期妈妈的营养（yǎng）物质有可能（néng）会（huì）随着（zhe）乳汁传（chuán）入到宝宝（bǎo）体（tǐ）内（nèi），所（suǒ）以（yǐ）哺乳期的饮食（shí）更（gèng）是要慎（shèn）重，那么哺（bǔ）乳期有什么（me）水果是不能吃的呢？
哺乳期不能多吃什么水（shuǐ）果？
芒（máng）果
芒（máng）果（guǒ）芒果性质湿毒，含有致敏性蛋白（bái）、果胶、醛酸（suān），对皮肤（fū）黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期（qī）妈妈经（jīng）常（cháng）吃（chī）芒果，湿（shī）热和这些（xiē）致敏（mǐn）性物质会通过乳汁传给宝宝。
导致（zhì）宝宝很容易发热毒而得（dé）湿疹（zhěn）胆黄，并且还在（zài）哺乳期的（de）宝宝（bǎo）对过敏毒素是（shì）没有抵抗能力的，很（hěn）容易（yì）过敏。
西（xī）瓜
哺（bǔ）乳期（qī）的宝宝肠胃（wèi）很脆弱又敏感，所（suǒ）以妈妈经常吃寒凉性的水果，这些寒性物质也（yě）会（huì）被（bèi）宝宝吸收（shōu），导致宝宝肠胃不适，腹泻严重，还有引发湿疹（zhěn）或（huò）是加重（chóng）湿疹。
荔枝（zhī）
荔枝（zhī）是（shì）热性水果，如果哺乳期（qī）妈妈（mā）大量的进食荔枝会导致上火。
宝（bǎo）宝通过吸收（shōu）乳汁的热性物质也会上火，导致宝宝容（róng）易烦躁（zào）不安、不喜吃奶（nǎi），还（hái）会诱（yòu）发湿疹（zhěn）或加剧湿疹，引起便秘、便血等问（wèn）题。
山竹
山竹性寒，如果哺乳期妈妈经（jīng）常食用山竹（zhú）会导致脾胃（wèi）虚弱或是腹泻（xiè）腹痛（tòng），也（yě）会间接引起宝宝湿疹和腹泻。
而（ér）且（qiě）山竹糖分（fèn）很高（gāo），体质虚寒和患（huàn）有心脏病、肾病、糖（táng）尿（niào）病的（de）妈妈（mā）一定要慎食（shí）。
石（shí）榴
大量进食石榴会（huì）导致哺乳期妈（mā）妈便秘，而且宝（bǎo）宝的（de）胃肠功（gōng）能还不（bú）完（wán）善，容易受刺激而（ér）引起肠胃不（bú）适，出现腹泻（xiè）、反酸、呕吐等反应。
并且哺乳期妈妈若（ruò）有实热积滞的问题，或是糖尿（niào）病（bìng）、尿道炎、便秘（mì）患者（zhě）的话，都是不（bú）宜食用石榴的哦。
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