传统观念认为，产后女性（xìng）是（shì）不宜吃水果的，因为多数水果属性（xìng）偏凉，产妇食用后易诱发“月子病（bìng）”。

事实上，新妈（mā）妈只要（yào）选（xuǎn）对水果进补不但不会着凉（liáng），还能补充营养，利于产后恢复。

1、帮（bāng）助复原

水果（guǒ）中的营养元（yuán）素众多，包（bāo）括矿物质、维生素、纤维素等等，产后食用（yòng）水果可（kě）以（yǐ）为（wéi）身（shēn）体进（jìn）行（háng）营养补充，让身体得以复原。

2、预防便秘

很多水（shuǐ）果中都含有纤维素，可以（yǐ）帮助（zhù）新（xīn）妈（mā）妈调节肠胃功能，有（yǒu）效（xiào）防治便秘。

3、协助育儿（ér）

水（shuǐ）果还能（néng）调节新妈（mā）妈的胃口，增强食欲（yù），帮助下奶，让新（xīn）妈妈在（zài）养（yǎng）育（yù）宝宝（bǎo）上更加得心应手。

不过需（xū）要提醒的是，水果（guǒ）切勿食（shí）用过量，以免影响进食（shí）主（zhǔ）食（shí），导致营养不良。而且妈妈要远离（lí）寒性（xìng）、凉性水（shuǐ）果（guǒ），如西（xī）瓜、梨等等。

刚经历过（guò）分娩的女性，身体非常（cháng）娇弱，身体细胞（bāo）也很是松弛，而某些（xiē）凉性水果含（hán）水量较多，若（ruò）产后食用过量，会干扰细胞收缩（suō）功能，影响（xiǎng）恢复，因此建（jiàn）议（yì）女性分娩后前两周（zhōu）不要食用水（shuǐ）果。

1、木瓜（guā）

说到木（mù）瓜，很多人都会想到（dào）“丰胸（xiōng）”，其实它的功效很是繁多，包（bāo）括调节血压，消除浮（fú）肿，美体（tǐ）减肥。而且木瓜含有极（jí）其珍贵的（de）木瓜素，能够高效地（dì）分解蛋白质（zhì），帮助人体吸收营（yíng）养。

对于（yú）新妈妈来（lái）说，它还是（shì）“下奶圣品”，母（mǔ）乳较（jiào）少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用（yòng），能有效刺激乳腺的分泌。

2、桃子（zǐ）

桃子（zǐ）是月子期（qī）最佳水果之一（yī），因为它可以（yǐ）保护肺部，润肠通便，滋（zī）养女性身体，帮助排便。但是新妈妈每天要（yào）控制食用数量，每天只可进食1-2个，否则会（huì）引起腹胀，反（fǎn）而（ér）会带来不适（shì）。

3、橄榄

想提高奶（nǎi）水质量，让宝宝更聪明吗？吃点（diǎn）新（xīn）鲜橄榄吧！橄榄吃起来略酸，可以提高食欲，清热去燥（zào），解（jiě）毒止（zhǐ）渴，非常适合新（xīn）妈妈食用。

4、樱（yīng）桃

樱桃非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气补血（xuè），调（diào）节肠胃（wèi），保护（hù）脾部健康，帮助（zhù）消（xiāo）化（huà），对（duì）于四肢（zhī）无力、腰酸背痛等（děng）不适有很好的（de）缓解效（xiào）果。

5、猕猴桃

猕猴桃中（zhōng）的VC含量很是丰富，特别适合剖（pōu）腹产女性（xìng）食用（yòng），具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。但（dàn）因（yīn）为猕猴桃属于凉（liáng）性（xìng）的水果，新妈妈要先用开水烫一（yī）烫（tàng）再食（shí）用，且不能食用过多，以（yǐ）1个为（wéi）宜（yí）。

6、荔枝

荔枝备受不少女性喜（xǐ）爱，也（yě）可以在月子期少量食用，在（zài）保护肝（gān）脏、补血补气上有明显的效果（guǒ），但新妈妈不可食（shí）用过多，否则会（huì）诱发低血糖。

1、龙眼

也就是我们常说的桂圆，桂圆营养元素众多，口（kǒu）感甘甜，可保护脾脏（zāng），补血补（bǔ）气。中医建议，产（chǎn）后（hòu）虚（xū）弱的女（nǚ）性（xìng），可以（yǐ）选取新鲜（xiān）的或者干（gàn）燥的桂圆（yuán）来调节身体，不但能帮助身体恢复（fù），还能有效治（zhì）疗心血不足。

2、橘子

橘子（zǐ）中（zhōng）的VC含（hán）量很（hěn）是丰富（fù），在保护血（xuè）管，防止出血（xuè）方面非（fēi）常有效。一般来说，女性（xìng）分娩后（hòu）子（zǐ）宫（gōng）会有较大范（fàn）围的创面，出血量也（yě）很多（duō），而在月子期间适量吃些（xiē）橘子，就可（kě）以起到止血的（de）功（gōng）效。此外（wài），对（duì）于产后母乳不足的新妈妈（mā），可以（yǐ）食（shí）用橘络、橘核来促进奶水（shuǐ）的分泌。

3、香蕉

香蕉（jiāo）不单单是美体瘦身的食（shí）物，它（tā）还是（shì）产后补血佳品。分（fèn）娩后，女性往往失（shī）血较多，需要（yào）通过（guò）食物来补血（xuè），而香蕉具有明显（xiǎn）的（de）补铁（tiě）功效，可帮助（zhù）女性补血。虽然香蕉益处多，但其属于寒（hán）性水果，新（xīn）妈妈（mā）是不宜（yí）多吃的，以半根（gēn）为宜，特（tè）别（bié）是月子早期。如（rú）需食用（yòng）可先将香（xiāng）蕉放在温水中泡一会再吃（chī）。

4、葡萄（táo）

葡萄（táo）富含铁元（yuán）素，将其做成葡萄干（gàn）后（hòu），含铁（tiě）量（liàng）更（gèng）高，因而常被（bèi）作（zuò）为产后补铁的推荐食（shí）品。女性生完（wán）宝宝后，往（wǎng）往会失（shī）血过多，此时食（shí）用葡萄，可（kě）以补血补气，而且还（hái）能击退疲劳，强筋健骨。

1、注（zhù）意清洁。产后饮食要格外留心，务（wù）必要（yào）注意清洁，食用水果前要用水冲洗（xǐ）干净（jìng）或（huò）者去皮食用（yòng），以免（miǎn）造（zào）成（chéng）腹泻。

2、烫一下再吃。产妇怕凉（liáng），应先将水果切成小（xiǎo）块用热水烫一烫再吃（chī），但不建议将水（shuǐ）果煮沸后食用，该方法（fǎ）会将（jiāng）其中的营养元（yuán）素破坏掉。

3、别吃太凉（liáng）的水果。如果是从（cóng）冰箱取出（chū）的水果（guǒ），建（jiàn）议先放在房间里，过20-30分钟再食用。

4、寒凉（liáng）性（xìng）水果（guǒ）少（shǎo）吃。刚生（shēng）完宝宝的女性身（shēn）子虚弱，脾胃还不（bú）能承受住寒凉性过（guò）大的水果，因此（cǐ）西瓜和梨（lí）等寒凉性水果绝不（bú）能吃太多。

5、饭后（hòu）或（huò）两餐间吃。产后（hòu）女性肠胃功能还未完（wán）全（quán）恢复，为了避（bì）免消化道负担过重（chóng），在饭后（hòu）或者两（liǎng）餐间吃水果为宜。