① 没有食欲也要（yào）吃饭，身体很疲意，要有充分的营养和睡眠（mián）。

② 体力（lì）下降，很容易发冷，应提高室内（nèi）温度，盖上被（bèi）子静养。

③ 吃（chī）容易消（xiāo）化的食物。

④ 为（wéi）了（le）让膀恢复正常，分（fèn）娩（miǎn）后6小时内要排出小便（biàn）。

⑤ 用热水（shuǐ）浸湿毛巾，每隔2小（xiǎo）时清洁恶（è）露

⑥ 产（chǎn）后2-3小时内给孩子（zǐ）喂（wèi）奶（nǎi）。

⑦ 即（jí）使有产（chǎn）后痛，为了（le）便于子宫收（shōu）缩，回病房后24小时（shí）内要开（kāi）始（shǐ）走动。

① 疼（téng）痛比第（dì）1天要轻（qīng），但还是有残留阵痛。避免过度活动。

② 要（yào）喂孩（hái）子初（chū）乳:出现初乳就要喂（wèi）给孩子吃，要经常按（àn）摩乳（rǔ）房，缓（huǎn）解淤血才能防疼痛。

③ 如果病房内的室内（nèi）温（wēn）度无（wú）法随意调节，最好避免洗澡

④ 定（dìng）期（qī）排小（xiǎo）便才能尽快将（jiāng）废（fèi）物排出。

⑤ 产（chǎn）妇（fù）可以亲自（zì）处理恶露（lù）。

⑥ 做一些简单（dān）的产褥期体操，舒（shū）缓（huǎn）肌肉，有助（zhù）于恶露排出。

⑦ 即使没有胃口，最好也保持1天3顿的定时营养餐（cān）。

⑧ 剖腹（fù）产的产妇大（dà）概在（zài）此时排气，排气后开始喝（hē）稀粥。

① 奶水（shuǐ）通畅后，乳房会（huì）疼痛，不要放弃哺乳，要坚持用温热毛巾（jīn）按摩乳房（fáng），缓解於（yú）血。

② 自然分娩的产妇此时可（kě）以出院了，在家要坚（jiān）持清理恶（è）露。简单洗澡后继续休息（xī）。

③ 即使奶（nǎi）水（shuǐ）不多，1天（tiān）也要喂8次以上，才能预防乳房（fáng）疼痛。子宫（gōng）收（shōu）缩也会变快。

④ 用（yòng）热（rè）毛（máo）巾，随（suí）时擦拭身体（tǐ），オ不会因出（chū）汗和分泌物（wù）而（ér）感到（dào）不适。

⑤ 为了预防产（chǎn）后便秘和痔疮，要多摄（shè）取水（shuǐ）分。

⑥ 注意（yì）清洁（jié）恶（è）露（lù），为了产后恢复，最好慢慢走动!

① 保（bǎo）持适（shì）当（dāng）的室内温（wēn）度:不（bú）冷不热的状（zhuàng）态最好，如果分（fèn）娩4天后还不（bú）能（néng）排便，就要（yào）医（yī）生打电话咨询

② 不能因为活动容易了，就过度干家务或（huò）长时间抱孩子。

③ 会阴缝合部位（wèi）现在还（hái）没恢复，排便时不要太用力。

④ 因（yīn）经常出冷汗，要勤換衣服，室内（nèi）也要穿袜子，维持体温。

① 多吃含蛋白质和（hé）铁丰富的食物（wù）。

② 子宫缩小至拳头大（dà）小，小便量恢复正常，渴色恶露明显减少。

③ 让孩子吸吮乳头，坚持按摩乳（rǔ）房（fáng）。

④ 经常跟家人对话，能预防（fáng）产后忧郁症。

① 产后容易（yì）贫血，到分（fèn）娩5周左（zuǒ）右オ会有所缓解，所以在（zài）此之前要持（chí）续服（fú）用补铁剂。

② 洗（xǐ）澡不要（yào）超过10分（fèn）钟（zhōng），防止感染和会阴缝（féng）合处开裂。

③ 千（qiān）家务叟根据（jù）身体情况来（lái）决定，切记不要沽凉水。

④ 洗头发时不能弯腰（yāo），最好（hǎo）有家人帮助。

⑤ 孕期吃的补铁要继（jì）续服用。

⑥ 要保持充足睡眠（mián），产后（hòu）恢复才会快。

⑦ 跟前輩请教，熟悉照顾孩子的要领。

① 自然分娩的产妇，身体（tǐ）已经明（míng）显好转，但是也没有完全恢（huī）复（fù），要多静养，保持（chí）充足睡眠。剖腹产的妈妈（mā），在5-7天（tiān）要做好出院准备。

② 开始给孩子换尿布，做简单的看（kàn）护，注意不要长时间抱孩子。

③ 从现在开始，积极做产（chǎn）期体操。

④ 掌（zhǎng）握孩子的哺（bǔ）乳量和（hé）哺乳节（jiē）奏。

⑤ 不（bú）要（yào）过度活动（dòng）。

⑥ 因半（bàn）夜雋（jun4）要喂奶，可能会导致睡眠不（bú）足，白天一有（yǒu）空就赶紧补觉。

⑦ 确认恶露（lù）量和颜（yán）色的変化是（shì）否正常（cháng），保持会阴清（qīng）洁。

第二周:

① 可以吃保养餐和补（bǔ）药（yào）。

② 洗完澡后在（zài）乳（rǔ）头（tóu）上（shàng）涂抹保湿（shī）乳（rǔ）霜，防止皮（pí）肤开裂。

③ 坚持做产褥期体操，帮助产（chǎn）后恢复，预防产后肥胖。

④ 产妇的房（fáng）间要经常（cháng）鋪（pū）好被褥，保证随时可（kě）以休息。

⑤ 奶水不足的（de）原因可前能是睡眠（mián）不足。

⑥ 会阴部愈合，恶（è）露量也減（jiǎn）少，用卫（wèi）生棉代替（tì）护垫（diàn）。

第三周:

① 禁止（zhǐ）长时间弯（wān）曲身（shēn）体或坐着，可以洗（xǐ）澡但不能泡澡（zǎo）。

可以给孩子换尿布（bù），但是给孩（hái）子洗澡等需要消耗大量体（tǐ）力，最好推迟一（yī）阵子在做。

② 可以使用孕妇塑身衣（yī），预（yù）防腹部肌肉下垂。

③ 最好只倣基础的皮肤护（hù）理。

④ 为了（le）保证母乳（rǔ），预防筼血，要多取高蛋白的食物（wù）。

⑤ 如果过于疲劳，恶露会（huì）再（zài）次增加（jiā），需要多注意。

⑥ 了解孩子的（de）睡眠周期，和孩子一（yī）起睡（shuì）午（wǔ）觉，才能保证充（chōng）分休（xiū）息。

第四周:

① 开始产后初月（yuè）经（jīng）:如果不（bú）给孩子喂（wèi）母乳，就会开始初（chū）月经（jīng）。

② 和孩子一起去医（yī）院接受定期检查。

③ 可以增加运动量，但不要勉强（qiáng）。

④ 恢复顺利的话可以泡澡，但不（bú）要去（qù）大众（zhòng）浴池。

⑤要及时处理（lǐ）恶露，及时给会阴消毒（dú）。

第五周（zhōu）:

① 如果恢（huī）复快，可以过（guò）性生活，但是要多注意。

② 感觉到任何异（yì）常，马（mǎ）上去医院。

③ 为了改善干燥、没有弹力的皮肤，要经（jīng）常按摩（mó），做面膜。

④ 可以照顾孩子，也（yě）可以（yǐ）独立家务活了（le）。

⑤正式开始调节饮食，坚持（chí）产（chǎn）后体（tǐ）操（cāo）。

第（dì）六（liù）周（zhōu）:

① 做好避孕（yùn）:即使月经还没有开始，但可能已经（jīng）开始排卵（luǎn）。

② 可以通过（guò）骑（qí）自行车等轻松筒（tǒng）单（dān）的（de）运动，缓（huǎn）解压力。

⑤ 不仅可以开车，也可以短途旅行。