推拿咱（zán）们也（yě）说过不少了，但是（shì）姐妹（mèi）们（men）知道你们应（yīng）该怎么做推拿吗？这里可不是说拿捏什（shí）么穴位（wèi），而是教大家如何（hé）用正（zhèng）确的手法来操（cāo）作（zuò）。
试想一下，在教程里告（gào）诉你揉搓穴位，那（nà）么你该怎么揉？用（yòng）哪些手指？或者是手指上（shàng）的（de）什么（me）部位来操作，所以，咱们学习推拿（ná）不光（guāng）学（xué）习穴位（wèi）知识和推拿知（zhī）识，正确的手（shǒu）法（fǎ）一样（yàng）是不（bú）可（kě）或缺（quē）的。
那接下来我们来看（kàn）看正宗（zōng）的推拿手法应该是什么样（yàng）子的。（本文篇幅较长，建议收藏阅读）
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绝（jué）对（duì）正（zhèng）宗（zōng）的14个推拿手法
用拇（mǔ）指的（de）指腹或者是用食指和（hé）中（zhōng）指（zhǐ）指腹配（pèi）合做一个单方向的推动（dòng）的（de）动作，这（zhè）种（zhǒng）操作多用在呈线（xiàn）性的穴位上，例如开天门（mén）和清天河水等推拿手法。
一般直推法需要（yào）每分钟操作100-150次（cì）的频率左右就可以了，具体时间根据穴位来判断。
之（zhī）用拇指的指腹沿着这个穴位做顺时针的（de）旋转（zhuǎn）推动动作，这个手法一般适用于手指上的穴位，例如补脾经，补肾（shèn）经。
旋推法的节奏与直推法一样，每分钟保持100-150次（cì）左右，具体时间依（yī）据穴位推拿时间（jiān）来判断。
双手拇指指（zhǐ）腹放在特定穴（xué）位（wèi）上，向外（wài）推（tuī）开，双手的（de）力度和推动的距离（lí）还有速度（dù）都（dōu）要一样。等于（yú）是两个方（fāng）向相反（fǎn）的直推法。这个手法一般是用（yòng）在穴位（wèi）分布比较大（dà）的地方，像是坎宫，胸部，背部（bù），腹部（bù）等都是操（cāo）作的部位。
节奏与上述2个手法是（shì）一样的，咱们可以总（zǒng）结为推法。
用手（shǒu）掌（任意（yì）一个）大鱼际和（hé）掌（zhǎng）根轻贴着穴位，缓慢的做一个圆形的轨迹运动，要轻，做到皮动肉不动。此种手法（fǎ）一般是用于（yú）胸腹（fù），胁（xié）肋（lèi）等部位的。
摩法（fǎ）没有（yǒu）特别的节奏，只是要求要让被推拿（ná）的对（duì）象感到十分舒适，尽量温柔一定要注意平缓和稳定。
用拇指指（zhǐ）腹放在穴位上，做圆形或弧形运动，就像划圆圈。动作要流畅，不要突然转折或中断。一（yī）般用在掌心内（nèi）八卦上。
节奏大概就是每分钟运100-150次（cì）左右。具体时间根据推（tuī）拿穴位（wèi）来定夺。
手（shǒu）掌铺平紧贴肌肤，做直线来回摩（mó）擦的动作，让摩擦起（qǐ）热温暖这个穴位（wèi），比如擦（cā）脊椎和擦（cā）肺俞。
节奏（zòu）把握在（zài）每分钟100-150次，还要感觉到手上（shàng）有温热的（de）感（gǎn）觉（jiào）是最好的。
按法分2种（zhǒng），首先（xiān）是指按法用（yòng）拇指、食指或（huò）中指指腹，掌（zhǎng）按法用掌根，轻轻着力按住皮肤，重复数次，着力要先轻后重，由浅入深（shēn）。按法（fǎ）可（kě）单独（dú）使用，或与揉法结合使用，成（chéng）为复合手（shǒu）法；按法（fǎ）或按揉法适（shì）用于全身穴位，如按（àn）揉足三里、按天突等。
按法比较刺激频率如同指针，如果按摩部位是在上半身（shēn），可随（suí）着呼吸来把握节奏，呼气时向下轻（qīng）按（àn），吸气时（shí）把（bǎ）手放松（sōng）。
用拇指或中指指腹，或（huò）者手（shǒu）掌大鱼际或掌（zhǎng）根，放（fàng）置在特定穴位（wèi）上，然后以环（huán）形轨迹运（yùn）动（dòng）。这个（gè）就（jiù）要带动深层皮肤组织回旋运（yùn）动。皮动（dòng）肉也要动。揉法可使（shǐ）用（yòng）在穴位上，甚至（zhì）面部和（hé）全身（shēn）各部位，如中脘、背俞穴、肚脐等（děng）。
节奏（zòu）就轻松快（kuài）活一点，每分钟大概100-150次（cì）。
这个看的比较少，就跟名字一样，手（shǒu）掌轻轻的放在肌肤上，向着一个方向慢慢的扫动，扫法是很舒服（fú）的，可（kě）以帮助患者放（fàng）松（sōng）心（xīn）情。
扫法（fǎ）没有特（tè）定的节奏，舒（shū）服舒缓就够了。
食指手（shǒu）指弯曲，用第一个关节的背面敲（qiāo）击穴（xué）位（wèi），速（sù）度要（yào）快，节奏感要强（qiáng），一般都是用（yòng）在（zài）呈一个点（diǎn）的（de）穴位上，比如说小天心（xīn）就（jiù）是。
捣（dǎo）法一定要有较（jiào）强的节奏（zòu）感，每分钟最少100-150次，建（jiàn）议放些稍微有节奏感的歌曲（qǔ），跟着歌（gē）曲来捣穴位。
手闭（bì）拢，微（wēi）微（wēi）弯曲形成一个杯（bēi）状，轻轻拍打（dǎ）皮肤，注意！不是整（zhěng）个手掌（zhǎng）拍下去那（nà）种特别清（qīng）脆的响声，是感觉有点闷响的声音，这才是对的（de）。拍嗝（gé）的时候就（jiù）经常这么用（yòng）。
一般每分钟40-60次，把握节奏就好了。
又是一个不怎么常见的，紧贴（tiē）着皮肤快速（sù）的抖动，产生振动，就达到我们要的效果了。
节（jiē）奏就保持（chí）每分钟不（bú）低于100-150次即可。
用拇指和其余四（sì）指捏住并（bìng）同时提揉特定部位就（jiù）是拿法的特征（zhēng），但是注意一点，拿法较为刺激，动作要（yào）轻柔，而（ér）且（qiě）要连贯（guàn），不能中断。一般身（shēn）体上肉厚的地方（fāng），拿法都比较好操作。
节奏就看你（nǐ）自（zì）己来，但是慢一（yī）些，轻一些就够了。
捏脊需要单独拿出（chū）来说一下。
两手拇指（zhǐ）置于脊柱两侧，从下腰尾骨最低点（diǎn）开始（shǐ），以拇指与食中二指捏拿脊旁皮肤，从下向上往前推进（jìn），直（zhí）到肩部为止，然后回到起（qǐ）点（diǎn）再重（chóng）新（xīn）开（kāi）始。
前（qián）推与（yǔ）捏拿的时间和（hé）力（lì）度要配合得（dé）宜，捏拿太（tài）紧（jǐn），对方会感（gǎn）觉（jiào）疼（téng）痛，手指也不（bú）容易向前（qián）捻动；捏拿太轻则不易提起皮肤。
重（chóng）复5～9遍。最后一遍操作时，每三次捏拿上提一次，以增强对相关穴位的（de）刺激，此法能通调脏腑，强健身体。
捏（niē）脊较为刺激，各位在（zài）推拿的（de）时候一定（dìng）要轻（qīng）手轻脚，舒缓，慢（màn）慢来。
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