孕妈妈要吃这些水（shuǐ）果（guǒ）

1.【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健（jiàn）脾开胃、祛（qū）暑（shǔ）安胎；

2.【香（xiāng）蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠（cháng）道；

3.【火龙（lóng）果】美（měi）容养颜、减（jiǎn）肥（féi）、抗衰老（lǎo）；

4.【板栗（lì）】补充（chōng）叶酸,有（yǒu）助孕妇预防妊娠纹的出现（xiàn）。

5.【橙子（zǐ）】补充（chōng）VC。

第0-8周：补（bǔ）叶酸（suān），防畸形（xíng）　　

第9-12周：补（bǔ）镁和维生（shēng）素A　

第13-16周：补碘，胎（tāi）儿甲状腺工作（zuò）需要　　

第17-20周：维生素（sù）D和钙　　

第21-24周（zhōu）：补（bǔ）铁（tiě）　　

第25-28周（zhōu）：补食物（wù）纤（xiān）维（wéi），防便秘　　

第29-32周：补不（bú）饱和（hé）脂（zhī）肪酸　

第33-36周：补（bǔ）蔬果　

第（dì）37-40周：补（bǔ）维（wéi）生素B12和维（wéi）生（shēng）素K

一般（bān）孕期体重增长10-12.5kg，主（zhǔ）要是：血液组织液约3kg，胎儿（ér）约3.5kg，子宫及乳房（fáng）约2.5kg，胎（tāi）盘约0.5kg，羊水约0.5kg。

最初3个月体（tǐ）重增长不（bú）明显（xiǎn），但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加（jiā）7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会（huì）稍慢，每（měi）个月增（zēng）加约1kg。

 

坐（zuò）月子到底多少天？

传统认为是一（yī）个月，即（jí）30天。实际上，坐（zuò）月子（zǐ）精确的时间应该（gāi）是（shì）42天。

因为，产妇子宫体（tǐ）的回缩需要6周时间，才能恢复（fù）到接（jiē）近非孕（yùn）期子宫的大小，产后（hòu）腹壁（bì）紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的（de）30天，而是42天。

考（kǎo）普氏指（zhǐ）数：体重/克÷（身长/厘米×身长/厘米）×10

如3个月婴儿体重6000克（kè），身长62厘米：6000÷（62×62）×10≈16。

根据（jù）考普氏指（zhǐ）数（shù）标准，指数（shù）达（dá）22以上表示太胖；20-22为稍胖（pàng）；18-20为优良；15-18为正常；13-15为瘦；10-13为营（yíng）养失调，10以下表示营养重度失调。

1.宝宝爱放屁并有（yǒu）酸臭味，这说明是宝（bǎo）宝消化不良的表现，应减少奶量（liàng），加（jiā）喂（wèi）开水减少脂肪和高蛋白（bái）食物（wù）的摄入。

2.断（duàn）断续（xù）续不停地放（fàng）屁，但无（wú）臭味（wèi），这（zhè）种情况是孩子饿了（le），应及时喂食。

3.多屁（pì）多粪便，常由于孩子多食了（le）淀粉含量高等（děng）食物引起，这时应减少（shǎo）摄入（rù）高淀（diàn）粉的食物（wù）