很多中老年（nián）朋友都有这（zhè）样的经（jīng）历：想说的（de）话（huà），一张口却不知（zhī）道说什么；走到半（bàn）路，却想不起要去做什么；刚放（fàng）下的东西，就忘记放在那（nà）里（lǐ）了……
记忆力减退（tuì）有（yǒu）多方面原（yuán）因（yīn），其中（zhōng）一部（bù）分原（yuán）因是（shì）：室内氧气含量低（dī），且活动量不够，导致血（xuè）液（yè）流通（tōng）不畅、脑部供（gòng）血（xuè）不（bú）足，出现头晕脑涨、记忆力（lì）减退的感觉。
其实只需几个日（rì）常小动（dòng）作，经常做一做（zuò），对改（gǎi）善记忆力很有（yǒu）帮助。赶紧来看一看，学一（yī）学吧！
把两腿跷在椅（yǐ）子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。
当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部（bù）的血液会（huì）回流到肺部（bù）及（jí）心（xīn）脏，不仅可以减轻（qīng）脚部和腿（tuǐ）部静（jìng）脉的压力，还可（kě）使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。
颈动（dòng）脉是向（xiàng）脑部（bù）供血的管道，摇（yáo）头晃（huǎng）脑可使这（zhè）些组织（zhī）得到活动，不（bú）但可（kě）以增加（jiā）脑（nǎo）部的供血，还可以减少脂肪（fáng）在（zài）颈动脉（mò）血管沉积的可能，也有（yǒu）利于高血压、颈椎病的预防。
身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰（yāo）的过程，恰是肌（jī）肉收紧和放松的过程（chéng），淤（yū）积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的（de）血也多了，大脑（nǎo）也（yě）能分得一杯羹。
随身携带一把梳（shū）子，或者（zhě）以指（zhǐ）梳头，可（kě）改善头皮的血运。
具体做法是（shì）两手十指微张（zhāng），从前到后，由上向下，梳理头发，一（yī）天做 3~4 次，一次做 3~5 分钟，可（kě）起到提高智（zhì）力、养（yǎng）神健脑的作用（yòng），对于神经衰（shuāi）弱的患者更有（yǒu）益处。
咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含（hán）有腮腺素，有延缓衰老的作（zuò）用。近年来有人研究发（fā）现，口水（shuǐ）中含有抑癌成分，可有效预防（fáng）消化道（dào）的恶性肿瘤。
手指是人的（de）第二大脑，通过（guò）运动（dòng）手指，可以刺激大脑，延缓脑细（xì）胞死亡。
伸伸手（shǒu）指，蜷（quán）蜷手指（zhǐ），二者（zhě）交（jiāo）替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用（yòng）手（shǒu）握（wò）握健身球（qiú），让两个健（jiàn）身球在手中旋转。
或（huò）者（zhě）把大米与（yǔ）黑豆掺在一起，再把（bǎ）它们分别拣（jiǎn）出来，用这些动作来锻炼双（shuāng）手，达（dá）到强化或保持大脑（nǎo）记忆力的目的。
运（yùn）动可以刺（cì）激大脑皮层的活动，起到健（jiàn）脑作用（yòng）。一周慢跑、快走 5 次（cì），一次半个小时（shí）的（de）运动虽然简单，却能提高记忆力。
水分占了大脑的 50%，勤喝水（shuǐ），不（bú）仅可以延缓衰老，还对大（dà）脑有好处。喝（hē）水时应掌（zhǎng）握（wò）少量多次的原（yuán）则，等到渴了再喝，说（shuō）明你体内已经相当缺水了。
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