由于（yú）工（gōng）作忙、 操作多（duō）、精神紧张，呼吸往往不自觉（jiào）地变快变浅。此时（shí）供氧降低，肌张力增（zēng）加，所以（yǐ）稍息片刻经鼻缓慢地深（shēn）吸气，使胸腹尽可能扩张，屏（píng）住（zhù）呼吸几秒（miǎo）钟然后呼出（chū），如此重复（fù）3～4次往往很（hěn）有裨益（yì）。
如果情况和时间允（yǔn）许，先放松（sōng）肌肉，转动颈部（bù）头侧向肩膀（bǎng），使下颊（jiá）缓慢划过胸部，再侧（cè）向（xiàng）另（lìng）一侧做同样动作。来（lái）回（huí）重复几次，然（rán）后（hòu）放（fàng）松背部和肩膀，站直叉开（kāi）两下胶，两胳膊伸过头（tóu）顶。再将双（shuāng）手支撑腰部，轻（qīng）轻后仰，保持约5秒。
注意力集中，给（gěi）自己（jǐ）传（chuán）递（dì）正面的信息，做积极（jí）的想法增强自尊心。因为在工作有困难（nán）或不愉快时，越是消（xiāo）极的想法，越不利。
(4) 确定（dìng）当时的首要（yào）任务（wù）
如果同时面临几件事要做，例如：要接电话、同事向你报告（gào）卧床老人感觉到不适、墙上的呼叫信号灯（dēng）在（zài）闪、领导（dǎo）又来问你某（mǒu）老人的情况等等，此时应很机智（zhì）地立（lì）即决定优（yōu）先做什么，按轻（qīng）重缓急一件件去做，不要乱。
暂不去想那些（xiē）尚未做或还未来（lái）得及做的工作。否则会觉得着急、焦虑和内疚并削（xuē）弱工作效（xiào）率，被（bèi）待做的工作搞得心事重重，必（bì）然加剧（jù）紧张，甚至（zhì）产生消极想法。有（yǒu）条（tiáo）件或必要时（shí）拉一张（zhāng）单子，将（jiāng）要做的事列出，做（zuò）一（yī）件划掉一件，既减少忙乱，又不（bú）致人为（wéi）造成精（jīng）神紧张。
早点（diǎn）做完它比放到最后做更好，越（yuè）拖延只能（néng）更紧张，压力更大。
鼓励老人自己及陪（péi）护人员一起长（zhǎng）沙护（hù）理，随时解答病人提出的疑问，态度好，给予老人（rén）心理上的支持（chí），对护理人员和老人家属（shǔ）都有益。
可有助于恢复（fù）心（xīn）理平衡，减轻疲劳，保存（cún）体力。
列出可短期内做（zuò）妥的几件（jiàn）事，在更衣并开始护理（lǐ）工（gōng）作之前，检（jiǎn）查、带齐（qí）需应用的各项（xiàng）东西，减（jiǎn）少不（bú）必要（yào）的跑路，保存（cún）体力更有效地工作（zuò）。
尤其忙碌（lù）不堪时（shí）也要留出一点时间，学会休息。这（zhè）样才（cái）有高（gāo）效率，精力更集中，并可能保持良好情绪。
注意自己的（de）饮食，既可口又能提供营养（yǎng）和持续长时间（jiān）工（gōng）作所需的能量。特别在工作紧（jǐn）张时宜摄入适量的（de）水（shuǐ），脱水可（kě）增多凝血因子，干扰体温调（diào）节，影（yǐng）响（xiǎng）正常胃肠（cháng）功能。
学会平心静（jìng）气地处理（lǐ）问题，消除焦虑才能减轻紧张。
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