生活（huó）中经常会见到一（yī）些（xiē）老年人（rén），他们总是拿东（dōng）忘（wàng）西，说话忘词，逐渐（jiàn）不会做一些以前驾轻（qīng）就熟的工作，甚至经常走丢，总认为别人（rén）偷了自己的东西（xī），为此闷闷不乐甚至打人。那我（wǒ）们就要高度关注这些老年人的认知功（gōng）能了（le），很（hěn）有可能是出现了（le）痴呆的早期症状。

那么，中老年朋友在生活中应该如何预防认知功能（néng）减（jiǎn）退呢？

 

 

 

定期检查

 

 

 

老年（nián）痴呆症发（fā）病常是很隐（yǐn）匿（nì）的，不（bú）为（wéi）人（rén）们所注意。如（rú）何正确（què）认识痴（chī）呆早期（qī）症状，使病人得到（dào）及时治（zhì）疗，延缓进展，就显得非常（cháng）重要。因此，老（lǎo）年人平时最好定期前往医院做身体检查，一（yī）旦发现（xiàn）问题，及早治疗，以免耽（dān）误病情，将小（xiǎo）病拖（tuō）延（yán）成大（dà）病（bìng）。

 

 

 

 

 

合（hé）理膳（shàn）食 三餐规律

 

 

 

多吃些有益（yì）于智力的食物。我们知道如（rú）果微量元素与（yǔ）矿物质摄取不够，对人（rén）的脑力会（huì）有影响，所以推荐地（dì）中海饮（yǐn）食，多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆（dòu）类、坚果（guǒ）类食物（wù），其次才是谷类，并且烹饪时要用植（zhí）物油（含不饱（bǎo）和（hé）脂（zhī）肪酸）来代替动物（wù）油（yóu）（含饱和（hé）脂（zhī）肪酸（suān））。另外（wài）三餐要规律，每餐要吃少吃（chī）好，多吃（chī）粗粮和含有纤维的蔬（shū）菜水果，保持大便通畅。

 

 

 

 

 

 

勤动（dòng）脑

 

 

 

大（dà）脑（nǎo）和其（qí）他器（qì）官一样（yàng）“用进废退（tuì）”，积极学习（xí），勤动脑，大脑（nǎo）接受信息刺激多，脑细胞才（cái）能发达（dá）并有生命力。中（zhōng）老年人应该安排一定时（shí）间看书、学习、写文（wén）章（zhāng），让（ràng）头脑（nǎo）得到活（huó）动，保持灵（líng）活性。也（yě）可以经常做（zuò）一些（xiē）复杂的手指（zhǐ）操（cāo），防病抗衰老，预防（fáng）老年性（xìng）痴呆症。

 

 

 

 

 

保持心情愉（yú）快

 

 

 

长寿的（de）人一般都很乐观，其实医（yī）学上本身也说，身心抑郁的（de）人的确（què）容易引发老（lǎo）年痴呆症（zhèng）的（de）发生，如果不幸罹患（huàn）抑郁（yù）症就（jiù）要积极治疗并做好全病程管理，降低（dī）抑（yì）郁复发风险。

 

 

 

 

 

 

坚（jiān）持运动

 

 

 

老年人积极参加体育锻炼（liàn）和体力劳动（dòng），健脑，降脂（zhī），降糖（táng），控制肥胖的发生，从而达到防痴呆的作（zuò）用。

 

 

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